Qu'est-ce qu'un coach ?
Un coach, c'est avant tout une personne neutre, à votre écoute, sans jugement. Le coach travaille dans le "Ici et Maintenant" vers un objectif fixé. Attention, un coach n'est pas un sorcier qui, d'un coup de baguette magique, va vous offrir des solutions et des réponses sur un plateau. Le coach va, grâce à son questionnement et à des outils spécifiques, vous accompagner à trouver vos propres réponses, les clés que vous possédez en vous !
Un coach n'est pas là pour vous dire ce que vous souhaitez entendre et vous faire plaisir. Il peut parfois, dans son questionnement, vous bousculer légèrement, mais toujours avec bienveillance et dans le but de vous aider au mieux.
Un coach n'est pas un psychologue, mais les deux pratiques sont complémentaires. La psychothérapie se concentre sur les blessures du passé, s'interrogeant sur les raisons profondes derrière ces questions. Elle offre au client l'opportunité de mieux comprendre ses propres mécanismes et de les rendre conscients. Le coach travaille sur le futur et sur le comment, pour aider à la résolution de certaines blessures du passé et une mise en action pour un lendemain plus positif.
En quoi EMDR et coaching sont complémentaires ?
Le coaching est une méthode qui permet à la fois de questionner la personne de façon plus pertinente et de penser "à demain" dans une vision optimiste et libérée.
Dans la thérapie EMDR, le coaching tel que je le pratique me permet de mieux vous questionner lors que l'analyse de votre parcours et de mieux identifier les problèmes à traîter ; toujours dans la bienveillance.
Une fois la thérapie EMDR terminée, le coaching peut aussi me permettre de vous accompagner à penser à "demain", au "après", dans les nouvelles étapes de votre vie libéré.e de vos traumas passés.
C'est quoi exactement l'EMDR ?
C'est une thérapie brève développée aux Etats-Unis dans les années 80 par Francie Shapiro. Initialement, elle visait à aider les soldats souffrant de Stress Post Traumatique. Elle est aujourd'hui largement répendue et est aussi utilisée pour la gestion d'autres troubles.
C'est quoi le coaching ?
Le coaching est un processus qui vise à vous accompagner dans l'accomplissement d'objectifs ou vers une sérénité et une compréhension de vie.
Tourné vers le Ici et Maintenant et l'avenir, le coaching a pour but de vous faire prendre conscience de votre potentiel, de vos capacités, de vos envies, vos besoins ou encore vos valeurs. C'est un processus qui vise à vous préparer et à accepter le changement, comprendre vos émotions ou encore à développer vos compétences et votre autonomie.
Quand faire appel à un coach ?
Lorsque vous vous sentez bloqué dans votre vie et que cela vous empêche d'avancer (Blocages bien souvent liés à vos peurs, vos croyances sur vous-même ou vos émotions). Un processus de coaching peut alors vous aider à apprendre à vous comprendre et à vous connaître, pour trouver des solutions concrètes à ces blocages ou problématiques.
Dans le cadre professionnel, faire appel à un coach peut être utile lors de la prise d'un nouveau post, l'envie d'une reconversion ou dans le cadre des dirigeants et manager, comprendre comment mieux gérer une équipe.
Et bien plus encore
Quand se lancer dans une thérapie EMDR ?
Lorsque vous rencontrez une situation problématique qui engendre chez vous un stress intense ou un blocage spécifique. Ensemble, nous permettons le traitement des informations non digérées par votre esprit, pour vous permettre de reprendre votre vie en main.
L'EMDR fonctionne aussi pour le traitement des phobies, des deuils, des agressions, viols, attouchements, perte ou état dépressif.
Je ne souffre pas de gros traumas. Puis-je suivre une thérapie EMDR ?
Les personnes qui suivent une thérapie EMDR ne souffrent pas toujours de stress post traumatique ou de troubles intenses. Parfois, il peut arriver que les personnes aient simplement envie de reprendre leur vie en main, de retrouver une paix intérieure.
L'EMDR peut vous aider à tourner la page ; guérir des évènements qui vous touchent et vous aider à vous concentrer sur demain...
Sur quoi travaille-t-on en coaching ?
Il existe de nombreuses thématiques sur lesquelles travailler en coaching individuel comme retrouver confiance en soi, renforcer son estime de soi, trouver sa place, apprendre à se connaître, comprendre et identifier ses compétences et talents et comment les mettre à profit.
En coaching, le domaine personnel, mais aussi le domaine professionnel peuvent se travailler. Il est tout à fait possible de trouver une nouvelle orientation ou de résoudre une problématique à laquelle vous êtes confrontés en tant qu'étudiant, salarié, manager ou dirigeant.
Quels sont les bienfaits du coaching ?
+ Mieux gérer son stress et ses émotions.
+ Restaurer l'estime de soi et la confiance en soi, en identifiant ses forces et en sachant les valoriser.
+ Devenir Acteur de sa vie : agir plutôt que subir !
+ Mieux vivre les phases de transition personnelle et professionnelle : séparation, deuil, licenciement, reconversion, départ en retraite...
+ Construire un projet de vie personnelle et professionnelle, en cohérence avec sa personnalité et ses valeurs profondes.
Quels sont les bienfaits de l'EMDR ?
+ Reprendre votre vie en main.
+ Gérer un trauma/problème qui vous paralyse et vous handicape au quotidien.
+ Redevenir soi même.
+ Aller mieux...
Y'a-t-il des effets indésirables à l'EMDR ?
Il peut arriver qu'entre deux séances, vous vous sentiez d'humeur morose, triste, fatigué.e ou stressé.e. C'est tout à fait normal lors du processus EMDR. Lors des séances, je vous présenterai des techniques permettant de réduire ce stress ou ces ressentis négatifs, afin de vous permettre de gérer au mieux ces étapes.
Qui peut suivre un processus de coaching ?
En réalité, tout le monde !
A partir de 12 ans, lorsque la personne commence à avoir des "notions" de son identité jusqu'à 99 ans et plus !
Dès lors que vous avez un objectif ou une envie d'avancer, vous pouvez faire appel à un coach.
N'oubliez pas que même si le coaching peut amener à un changement de qualité de vie ou puisse amener à répondre à des besoins, il ne se substitue en rien à un suivi médical ou thérapeutique conventionnel. Toutes ces pratiques sont complémentaires !
Comment se déroule un processus de coaching ?
Un processus de coaching est régi par un contrat.
Après un entretien initial (gratuit) d'une demi-heure environ viennent les premières séances qui visent à détailler et à creuser votre objectif. Les séances qui suivent permettent, par l'échange, le questionnement et des outils personnalisés, de tendre vers l'objectif fixé. Le processus se termine toujours par une séance dite de "clôture" durant laquelle un bilan est fait sur l'ensemble des entretiens réalisés, sur l'atteinte de l'objectif et sur la perception sereine de la suite.
Comment se déroule un processus EMDR ?
Un processus EMDR comporte au minimum 2 séances. Lors de la première, nous analysons votre parcours de vie et travaillons sur les cibles, les éléments traumatisants et évènements qui vous conduisent à suivre une thérapie. Puis dès la deuxième séance, nous débutons le processus avec les mouvements occulaires.
Le nombre de séance total est à définir en fonction de vos besoins.
Y'a-t-il des contres indications à l'EMDR ?
Les principales contres indications à l'EMDR sont :
+ Si vous êtes une femme enceinte.
+ Si vous souffrez d'épilepsie.
+ Si vous avez été diagnostiqué schizophrène.
+ Si vous êtes socialement isolé.e.
+ Si vous êtes sous l'emprise de substances pendant les séances.
C'est quoi les outils d'un coach ?
Au-delà de son écoute et de sa présence, le coach dispose d'outils, de techniques qui nous permettent d'accomplir une tâche. C'est ce que l'on utilise dans un processus pour aider à se comprendre et dans la résolution de problème. En coaching, c'est un accélérateur de prise de conscience et un moyen rapide de mise en action. Éléments concrets, les outils qui existent en coaching sont principalement issus des sciences comme la PNL, les thérapies brèves, la psychologie, les sciences du comportement, la neurologie, etc...)
Exemple d'outil : CMA, l'arbre de vie, la ligne de vie, les domaines de conscience de Bateson, etc...
Ça a des diplômes un coach ?
Et oui ! En réalité, aucun diplôme n'est pour l'instant obligatoire, mais il existe de nombreuses certifications, diplômes et spécification et études sur le coaching.
Personnellement, en plus d'une licence de psychologie, je suis certifié RNCP 6, gage d'un diplôme d'Etat et certifié coach.
En réalité, lorsque vous rencontrez un coach, laissez parler votre instinct et votre feeling et si les critères de parcours ont de l'importance pour vous, n'hésitez pas à en demander plus au coach que vous avez devant vous.
Quand vais-je vois les effets de l'EMDR ?
Très vite !
En général, dès la deuxième séance, vous pouvez ressentir des effets positifs sur vous. L'impression d'être "libéré" d'un poids ou de vous sentir plus léger.