Trame Coaching Ikigai

📅 Séance	🎯 Objectifs	▶️ En séance	🏠 Inter-séance
🌱 1. Cadrage & Passions (Ce que j'aime)	Installer le cadre et la confidentialité Poser l'intention : "pourquoi ce coaching maintenant ?" Explorer ce que j'aime (sources d'énergie, curiosité, flow)	Carte des Passions (brainstorm guidé) Ligne de vie des moments d'enthousiasme Inventaire "étincelles" (personnes/activités/contexts)	📝 Journal du Flow (1 semaine) 📝 Top 10 activités plaisir sans enjeu
🧩 2. Talents & Forces (Ce en quoi je suis doué·e)	Identifier talents, compétences, forces transférables Distinguer inné, acquis et appétence	Matrice Compétences (techniques / transversales) Forces VIA / retours 360° (mini-collecte) Cartographie "tâches qui me réussissent"	📝 Solliciter 3 feedbacks 360° (forces en action) 📝 Journal "énergie après tâche" (échelle 1–5)
🌍 3. Besoins du monde & Impact (Ce dont le monde a besoin)	Clarifier causes / publics / problèmes qui m'importent Formuler des hypothèses d'impact concret	Empathy Map (public-cible) Problèmes → Solutions → Valeur perçue Alignement Valeurs personnelles ↔ Impact	📝 Veille terrain (3 témoignages / 2 articles / 1 interview) 📝 Reformuler 3 énoncés d'impact SMART
💶 4. Modèles économiques (Ce pour quoi je suis payé·e)	Explorer pistes rémunératrices réalistes Tester faisabilité/attractivité (marché, offre, modèle)	Canevas de modèle (freelance, salariat, hybride, side-project) Proposition de valeur (problème → promesse → preuve → prix) Filtre réalités (temps, ressources, réseau, contraintes)	📝 3 micro-offres / 3 fiches-métier (ROMEs) 📝 Mini-benchmark (2 concurrents / 2 salaires / 2 voies d'accès)
🎛️ 5. Architecture Ikigai & Équilibre	Croiser les 4 cercles pour faire émerger 2–3 options d'Ikigai Concevoir un portefeuille d'activités équilibré (court/moyen/long terme)	Diagramme Ikigai (synthèse guidée) Portefeuille (noyau + satellites) Baromètre domaines de vie & rituels d'énergie	📝 Semaine type "réaliste" vs "idéale" 📝 Expérience témoin (1 micro-test de 30–60 min)
🚀 6. Plan d'action & Mesures d'ancrage	Choisir 1 option prioritaire + 1 backup Définir plan 90 jours & métriques de suivi	One-Page Ikigai (vision, cap, offre/emploi, next steps) Plan 30/60/90 + jalons & risques Anti-saboteurs : permissions, environnement de réussite	📝 Premiers pas (≤72h) 📝 Rituel hebdo de revue (indicateurs & apprentissages)
🎯 7–8 (optionnelles) Prototypage & itérations	Lancer des micro-tests (interviews, shadowing, mini-mission) Ajuster offre / cap selon retours terrain	Debrief tests + métriques Ajustements (message, cible, modèle)	📝 2 nouveaux micro-tests 📝 Mise à jour One-Page Ikigai